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【值友百科干货秀】再不迈腿就老了，科学运动减肥需要啥？提报分享 评论得金币
2016-05-27 11:30:04
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【值友百科干货秀】上一期推出了生娃养娃攻略，怀娃不易养娃更难，从备孕到降生，在这场漫长的持久战中，心酸苦辣虽然多，却抵不住为人父母的幸福感，千言万语汇成一句话——来年我还要二胎。上期精彩评论获奖名单拉至底部查看。
本期干货：谈科学运动减肥的各种姿势
只要美食一天不离开，那就休想管住嘴，想要健康匀称好身形，只能努力迈开腿了。运动是减肥的最好途径，而工作繁忙，或者喜欢宅家的人如何减肥呢？有什么精彩有趣的户外运动吗？运动时你是否做好防护措施了呢？此外，最容易被忽略的，你是否准备了一款专业舒适的运动内衣了呢？从运动方式到安全防护及内衣选择，今天咱们来聊一聊如何科学地运动减肥。
金币福利：
评论区聊聊你在减肥过程中的小故事，你曾经或正在采用何种方式减肥，有没有成功呢？或者说说你对减肥这件事的看法，比如：“我觉得没必要减肥，快乐吃喝比什么都重要”，小编会抽取5个精彩评论，各奖励10金币；
在下面任意提报入口分享减肥的好用器械，运动护具或者运动内衣，通过小编审核，即刻得到30或50金币奖励；
张大妈移动端已上线教你购物不纠结的全新频道——好物，沉淀最值得买的商品。如果在提报产品时，你认为产品足够好、值得买，提报理由开头加上#好物#，通过审核即得10金币，若被好物频道收录，额外奖励20金币，有自信就来提吧~
活动时间：即日起至2016.05.31 23:59
干货概览：私家健身房 户外运动党 运动护具防受伤 舒适运动内衣选择
懒人私家健身房（提报入口）
外面风吹日晒，还是家里安逸舒适，身为懒癌晚期，如果只想宅在家里，想运动就要靠私家健身馆了
DECATHLON 迪卡侬 VE730 健身椭圆机家用健康运动的好帮手@轩辕飞影 静音，不伤膝盖（相对），有氧运动和无氧运动结合效果很好。运动最难的就是坚持，家里两人都不想下楼，去健身房2人一年也要2张卡也2000多块了，而且去健身房来去的路上也是时间，在家坐沙发上看电影电视就不想动了。那么椭圆机利用阻力来健身，在家可以边看电视边运动（跑步机看适合听歌不适合看电视电影），不怕打雷下雨和PM2.5的侵袭（户外运动的天敌），又不会伤膝盖（相对跑步来说，跑步不伤膝盖需要正确的姿势和热身，但是大部分人都没有），在消磨时光中不知不觉健身吧。
Drive Medical Deluxe RTL10273 可折叠脚踏运动器 不要自行车，反懒人专用桌下脚踏运动器@京亚讯 低体力需求，体弱人气也可使用。这器械又叫桌下自行车或者迷你运动自行车，别说室内运动了，办公桌下运动都行。when、 where、who都不成问题。哪怕自行车学不会都能用，就是踩在上面不停往复运动。带计数器记录显示时长，转速，卡路里消耗等。本身就占地少的情况下可进一步折叠带袋装走，出差旅行都带得走。阻力可通过螺丝调节。适合任何能坐下去的时间/场合进行运动。
Bowflex 博飞 552型 全自动调节 哑铃轻松调节重量让训练更easy@刀刀 外观犀利，节省时间，就是价格较贵。bowflex是知名的健身器材厂商，和普通哑铃相比，除了外观惹眼外，Bowflex 552最大的特点就是无与伦比的方便，众所周知用哑铃训练时会有不同动作，而且重要要求不一样，这个时候Bowflex 552就体现出强大的优势了，只需要在转盘上选择磅数，拿起哑铃就完成重量选择了，单只装，最大重量52.5磅。
DDS 多德士 XF002 拉绳款 小飞鸟仰卧起坐腹肌板千万别省地方天天收起来，摆在那总会练的@fcnk123 6档可调节背板，方便搭配哑铃在家健身，单纯作为仰卧起坐板略显浪费，不过贵在坚持，每天几十个仰卧起坐酸爽别人可懂？产品本身比较坐实，200斤毫无压力，评论说不稳的建议仔细调教可获得良好体验。最最最关键的一点：千万别因为怕浪费地方立起来或者收起来，有条件把它摆在屋子正中央，心情不爽做两个，听歌聊天做两个，励志减肥...做2组...反正收起来哪天即使想练也懒得迈出第一步了，坚持，钱就不白花，当然天气不好也可以用来晾衣服哈~
Perfect Fitness Ab Carver Pro 腹肌健身轮练腹肌不一定非去健身房@天and云 练腹肌不一定非去健身房。优点：小巧腹肌神器，不占空间家用刚好，健腹效果比仰卧板好，手柄不水平设计并且有花纹，更容易握住不脱手，出汗不易打滑，男女皆宜，家用一台就够了。轮体的设计较宽在锻炼时也更容易保持平衡，动作不易走形，也可以左右侧单独练习侧肌。这款腹肌轮的钢管可承重800KG以上，胖子随便来。腹肌轮训练安全有效，但各位要坚持住。
SUNNY HEALTH & FITNESS Pro 动感单车把自家阳台打造成私家健身房优点：我最喜欢她的小巧不占地儿，妥妥的放在阳台一角；18KG的实心大前轮，动起来的时候小腿、大腿、腰直到屁股都非常酸爽、手也跟着麻，全身麻到以为飞出去了；骑起来几乎没有噪音，保你不会吵到邻居和家里熟睡的宝贝。
缺点：虽然用料很厚实，车架是高强度的钢材，但是承重只有125KG，有体重100KG的朋友，虽然无压力的支撑起了他，仍担心他给压坏了，就只让他体验了下。
总评：动感单车是非常消耗热量的有氧运动，男女皆宜，可以瘦身、美化腿型，并能提高身体的摄氧量，但是要坚持住呢。
SUNNY HEALTH&FITNESS是来自美国加州专业健身器材品牌，这台单车在美亚非常畅销，车座前后上下都可以调节，竞赛车车把并可上下调整，脚垫亦可调节，还带刹车，做到是哪里不适调哪里。每天早晚登上几圈，活动全身肌肉筋骨，心情不好时，登上几圈发泄发泄。
工作生活节奏太快，周末总想补觉或和朋友出去吃吃喝喝，时间飞快。来不及去健身房的童鞋们，就把她买回家吧。
阳光户外运动党（提报入口）
INTEX 68347 海鹰号加厚材料双人气垫船普通人家的铁达尼@airliuxi 普通人家的铁达尼。买了两年有余，每年的暑假都会开着车奔向大海，在大家羡慕嫉妒的关注下，充好气，奔向大海！Intex设计很棒，超韧PVC材质，加厚充气船底，三个独立气室，戏水安全有保障。相比海滩边小商贩租赁的充气船，这一款外形更炫，也更加卫生。价格实惠，租几次船的价格，足够自己买一只。夕阳西下，躺在自家的“船”上，听海浪滔滔，别有一番感觉呢。
KAWASAKI 川崎 NAVIGATOR 3300i 羽毛球拍业余爱好者和初学者实用之选KAWASAKI川崎 NAVIGATOR 3300i 全碳素羽毛球拍，采用全碳素材质，有效提升抗拉强度，且具有良好的弹性。同时该球拍新增4点导航系统，能够为初级学者击球提供更准确的击球点。它的长度为675mm，重量3U(85-89g)。该球拍非常适合进攻型球员，以及业余初级选手使用。
SPEEDO 速比涛 Mariner Speedfit 专业游泳眼镜质量可靠，品质优良，游泳达人与专业运动员必备泳镜@wubinstark 游泳达人与专业运动员必备泳镜！SPEEDO是市面上专业泳镜的垄断者，经常游泳或者喜爱游泳的一定要配一副 SPEEDO，这款泳镜是偏小型的泳镜，主要在水中的阻力较小，属于竞速性的泳镜，长时间，长距离的游泳者不推荐这款泳镜。产品很精致，做工对得起国际大厂的水平，泳镜内侧有活性层，不易雾化模糊，质量优秀，在泳池中也配得上你游泳达人的身份~目标人群主要是专业游泳运动员，游泳器材发烧友。
Weanas Speed Training 速度训练阻力降落伞朋友你喜欢放风筝和跑步吗@京亚讯 不少运动需要训练跑步，这个速度训练阻力降落伞可以帮助你提高训练成绩，能全面增强速度，加速度，耐力和力量。通过给背后增加一个48英寸直径的降落伞，利用自然或者你跑步时候产生的风阻来提供一个向后的拉力增加你的训练强度，理论上你跑得越快，风阻越大，就越能增强训练强度，而商品介绍其提供的阻力约15-20磅，建议长跑使用。采用高品质的降落伞所用的布料和网制作，带一个便携袋。
Mizuno 美津浓 Wave Rider 17 男款 缓震跑步鞋口碑跑鞋，全马利器Mizuno 美津浓Wave Rider 17鞋底采用X10碳素橡胶大底，超强耐磨，提升了普通耐磨性的80%，搭配SMOOTHRIDE科技，将脚步在剧烈运动中的幅度调整足校，保持运动时鞋底和地面的平稳顺滑；中底升级为U4ic，具有与AP+相同的高质量舒适度和性能体验，但其重量减轻了30%，后跟采用SR Touch减震凝胶，用来代替VS-1，缓震型和响应性更加好；鞋面内外侧都使用了热切补强，后跟外侧的17代标识也是外观上一大亮点。网布鞋面的设计，更加舒适透气的，可以保持鞋内的干净舒适。
谨防受伤护具篇（提报入口）
运动虽好，但是难免扭伤碰上，安全第一，必要的话，护具还是要有滴~
BAUERFEIND GenuTrain S Knee Support 护膝膝盖的保护神，除了略贵没有其他遗憾了@似水流沙 穿上去感觉很贴合舒服(戴久了还是会不适但是比国产某牌好太多)，可水洗，防护效果也很好，戴上了跑步打羽毛球膝盖很快就能舒坦，就是太贵了，太贵了，太贵了。可能使用中有两点可以注意下，网状的面料有些容易挂花，尺码很重要，我第一次穿废了好大力气，洗了两次就刚好合适了。
Ma fitness 护腕加厚 握力带可以助你拉多10KG的好帮手，助力带@luo8484 在做硬拉和背部的高位下拉是，背部肌肉还没力竭前臂就已经没力了，这是新手经常遇到的情况。有了这款助力带，可以把训练的重心转移到目标部位，更有针对性的练背部，硬拉多拉10KG变得小case了。
Mueller Jumper's Knee Straps 髌骨带适合中短跑者佩戴，缓解膝盖压力这款Mueller的髌骨带，防护等级属于中级防护，适合大多数运动。髌骨带的的中间是一根圆形的橡胶软管，可以为受伤部位提供理疗性的热度和压力。不过据网友反映他佩戴后跑完10km，在佩戴髌骨带的那个位置确实要热一点，但并没有感觉给膝盖带来明显的支撑，膝盖的不适感依旧存在。
MCDAVID 超薄肌效贴护踝 徒步 篮球超薄护踝@白萝卜小姐 徒步篮球超薄护踝。这款护踝就是比较薄，我比较喜欢用这种；迈克达威很多比较厚的护踝，太厚了，鞋子都穿不进去，加上运动的时候脚发胀，就会挤脚不舒服；这款就是比较薄，穿的时候不好穿，但是穿上之后一般运动时候的鞋随便穿；因为我比较爱长期徒步，所以要保护好脚踝，还是比较容易扭伤的，年纪大了终于知道怎么保护自己了；尽量穿高帮的鞋，尽量让脚踝稳定。
Zamst ZW-7 373703 护腰高度防护等级，练力量者必备喜欢泡在健身房练力量的朋友们都知道护腰的重要性，而本款Zamst ZW-7 是同品牌产品中定位于高度防护等级的护腰，可保护腰部及缓解腰痛。在功能方面，它采用立体网状结构材料、透气性好、穿着舒适；背部采用立体裁剪，独创的四个内置平板支架，提高了腰部的稳定性；一体式辅助带简单易用，便于调节护腰带松紧，令效果更显著；骨盆带用以增强固定力量，依照身体结构设计使用了防滑材料；易拉扣式设计，穿脱更方便。该款很适合健身者使用，另外在篮球和滑雪等运动中让它来保护你的腰部也是不错的选择。
运动内衣穿什么（提报入口）
ExOfficio 速干防菌 男款平角内裤号称世界上最好的内裤，美亚销量第一@悲伤浪子100 一次长途80km徒步没有任何磨档现象，个人觉得做工不是很好，而且线的走位特别松，对于这个问题特别咨询了EX官方，给出的答案是就是为了防治磨档做松就不会磨档。非常有型，不仅使你凹凸有致，而且凸起部位会显得很大。速干非常不错，洗过之后挂在屋子里大概2.5个小时完全干爽。
DECATHLON 迪卡侬 男士平角内裤平价运动内裤@光年 运动用内裤应该穿含棉量少，且最好是紧身款，可以起到贴身快干和防止摩擦的保护作用，而且跑步时不会乱晃。迪卡侬这款平角跑步内裤价格便宜做工扎实，我每次跑步都穿，接缝处处理的很到位没有异物感，排汗和速干性也不错，缺点是洗水标太扎，必须剪掉。
Shock Absorber 跑步用 运动内衣跑步减肥就靠TA了@无言YIDUI Shock Absorber家的运动内衣口碑都不错，专门为剧烈的运动所设计的，属于Shock Absorber家相对高端点的运动内衣，胸前包覆面积大，上身后胸部包覆的非常严密，所以跑上2KM胸部几乎没有压力，缓震还不错！后背固定内衣带及颈椎处衣扣的设计彰显专业，固定性不错，且不会像普通的运动内衣一样后背大面积固定，不利于运动排汗。所以，运动内衣还是要买专业的，更好些的。
Nike 耐克 NIKE PRO RIVAL 620277 女子运动内衣 透气性和运动自由度都很好@于二狗 主要是身边到处是专柜可着劲儿试能确定尺码别的牌子再好没试过真心不敢买不是人家那标准身材咱不能任性乱花钱回来买回来穿不了扔着nike running有app 本来就在用在跑步方面也算是略专业接地气
评论获奖名单
@小光-zhao 快要卸货了，我们家宝宝真是个乖宝宝，整个孕期都没让我怎么不舒服，每次产检都顺利通过～下个星期就足月了，粑粑麻麻都期待你的到来哦。
@微微蜜儿 作为一名还在坐月子的妈妈觉得吸奶器、收腹衣必买，产后第三天胸一下硬的跟石头似的，而宝宝太小不会吸，乳腺堵的想切掉，然后请月嫂开奶痛的打滚，用下吸奶器一下轻松了，建议直接入手电动，也没必要买什么美德乐，奶涨的时候随便一个国产的都比人工挤的舒服。还有收腹衣，孕前25的小腰，产后松松垮垮的肚皮和类似怀孕四五个月的肚子，怎么穿都难看。至于收腹衣的效果还需时间来考验，不过穿上好歹视觉上好看很多。
@wy4988 现在的人啊，顾面子！有好兄弟姐妹家的什么衣服、奶瓶、玩具……通通收回来！比你什么美国、德国货更安全、卫生。前面岁吧，那衣服分分钟变小……可忴我家儿，今年四岁，还没有好好买几件衣服穿……全是表哥穿剩下的
@周喵喵喵喵喵喵 从发现怀孕吐到四个多月几乎把小区附近的野花野草都灌溉了，还好住在郊区不然邻居们一定认为我是破坏生态的，四个月到九个月肚皮像吹气球一样增大，出门标配一个"司机"两个"保镖"阵容强大，骨头疼翻身难都是小事。。。好在熬到38周生下了这两个活泼可爱的小家伙，回头想想一切都是值得的
@ivyhjj 婴儿出生头三天不吃奶也没关系，喂水都可以！母乳书上有介绍，医院医生也这样说，只是国内许多父母无法接受，尤其是老人，生怕孩子饿着！再加上产房护士会疯狂催促你给孩子喝奶粉，而且要求至少喂100毫升！新生儿胃才樱桃大，硬生生给孩子胃撑大，然后产妇的奶是根据孩子生长情况分泌的，所有许多妈妈觉得自己奶不够吃！我当年出生时我妈没奶也没奶粉，条件差，头两天喂水，后来纯母乳，特别胖！正常产妇只要生下来就开始哺乳，很快就会有奶的，而且第一口奶没那么厉害，不会真的第一口吃了就再也不吃其他的了，不过第一口吃奶瓶的孩子再吃母乳就有难度了，所以最好用勺子喂。个人觉得西尔斯的母乳手册非常实用而且有指导意义。
百科频道一直致力于在广大值友的帮助下，搜集优秀的商品为大家解决关于“买什么”的问题。每日，小编都会在百科首页推出一系列实用性强的话题，总有各路大神提报干货十足又新鲜满满的商品。但是，因话题较分散，寻找不便，因而小编每周在这里定期将一些精彩话题和网友选品做一期汇总，大家也可以在此分享商品，提出疑问或者解答，我们会为热心的值友准备丰厚的奖励哦。
