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《不原谅也没关系》，学会做自己的"救世主"，治愈自己！
2023-03-20 14:16:33
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人们常说：“幸福的人用童年治愈一生，不幸的人用一生治愈童年”。这对于童年不幸的人来说，一生都在治愈自己。那些无法走出的阴影，即便在长大之后，也无法彻底摆脱。
电影《被嫌弃的松子的一生》中的松子就是这样一个人，她一生都在为童年时所犯下的错误赎罪，即便父亲已经去世，母亲改嫁了，她还是觉得是自己不好。因为害怕父亲责怪而不敢拒绝别人。
在影片中有这样一句话：“我总是在想如果我不是松子，会不会有不同的结果？”很多人都会问：如果自己是松子的话，该怎么做才能让自己不那么痛苦？这是一个值得思考的问题，原生家庭对每个人都有着很大影响。但原生家庭只是人生中的一个阶段而已，我们更要学会自我成长。
创伤疗愈大师皮特·沃克根据自身疗愈经历和三十多年的执业经验，写就这本经典之作：《不原谅也没关系》，CPTSD是本书主要讨论的问题。它的称是复杂性创伤后应激障碍，是更严重的创伤后应激障碍（PTSD）。
有太多的人因为忽略了这样成长过程中的创伤，“莫名”地产生了人际关系障碍、情绪上的痛苦，甚至被误诊为边缘型人格障碍、自恋型人格障碍、焦虑症、抑郁症、强迫症……
复杂性创伤后应激障碍（CPTSD）主要有五种症状：情绪闪回，毒性羞耻感，自我遗弃，恶性内在批判，社交焦虑。在正常情况下，人类在面临危险时，与生俱来的会产生本能反应。作者准确的描述为：战、逃、僵、讨好反应，合称为4F反应，他们会分别发展成根深蒂固的防御模式，包括自恋型（战反应）、强迫型(逃反应)、解离型（僵反应）、或者依赖型（讨好反应）
书里提供了五类工具，以及如何实践的详实内容。概括一下，就是多用思维纠正法、思维切换法，反击内在批判者、外在批判者，学会察觉自己何时进入了情绪闪回，又该如何面对情绪闪回，将自己带回安全的当下。这样才会真正注意到当下生活中的美好，轻松识别霸凌、剥削行为，保护自己不受伤害，相信自己值得被善待，不再沉沦过去不好的回忆，做自己的“救世主”。
